別に変な本を読んでいるわけじゃないのに「こんな本を読んでるんだ」って思われたくないのですよね。

通勤・通学時の楽しい読書時間も、周りを気にしていたら楽しさも半減です。

この記事では、「電車で読書するのが恥ずかしいときの対処法」を5つ書きました。

ぜひ参考にしてみてください。

早起きして通勤・通学する

早い時間の電車やバスに乗れば、乗客が少なく周りの目が気にならなくなり、本が読みやすくなります。

また、空いてる電車に乗ることで、移動中のストレスも軽減されます。

早起きが習慣化されると、体内リズムが整いやすくなります。

体内リズムが整うと、睡眠の質があがったり、集中力があがったりします。

結果、心の余裕ができたりと、メリットがたくさんあります。

でも、早起きするのがツライ・・・

なんてこともありますよね。

表紙を裏返す

表紙を裏返せば、何を読んでいるか周りの人にバレません！

一番簡単でお手軽な方法です。

けれど表紙に傷がつくので、本を大事に使いたい人にはデメリットです。

ブックカバーを付ける

ブックカバーを付ければ表紙を見られることがなく、どんな本を読んでいるのかバレません！

また、ブックカバーを付ければ持ち歩くときに本が汚れるのを気にしなくてすみます。

オシャレなものやシンプルなもの、カワイイものなど、いろんなブックカバーが売っています。

本を大事にしている人は、ブックカバーを使っている人が多いですね。

ブックカバー

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聴く読書「オーディオブック」を使ってみる

聴く読書「オーディオブック」を利用する方法もあります。

「オーディオブック」とは、プロのナレーターが本を朗読してくれるサービスで、最近は利用する人が増えています。

移動中や作業中など、いつでもどこでも読書ができ、オフライン再生も可能です。

本を持って読むのではなく耳で聴くので、周りの人にバレません。

「オーディオブック」なら満員時でも周囲の邪魔にならずに読書が楽しめます。

「オーディオブック」で有名なのは【Amazon Audible】と【audiobook.jp】の２つです。

【Amazon Audible】も【audiobook.jp】も無料お試し期間があるので、使い心地を試してみてください。

最初はアナタが好きな作家の本を1冊だけ聴いてみるとイイですよ。

前に読んだことがある本でも、聴くことで違った印象を受け、新たな発見があったりします。

【Amazon Audible】を使ってみる

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【Amazon Audible】はAmazonが運営しています。

【Amazon Audible】は、月額1,500円で12万冊以上の対象作品を聴き放題で楽しめます。

また、単品購入もできます。

今なら30日間無料でお試しができるので、興味がある人はこの機会に試してみてはいかがでしょう。

【Amazon Audible】を30日間無料でお試し

【audiobook.jp】を使ってみる

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【audiobook.jp】は、株式会社オトバンクが運営しています。

月額1,000円または年割プラン9,000円（3か月分お得）で1万冊以上の対象作品を聴き放題で楽しめます。

また、チケットを使って単品購入もできます。

今なら聴き放題プラン登録をすると14日間無料でお試しができるので、興味がある人はこの機会に試してみてはいかがでしょう。

【audiobook.jp】の公式サイトはコチラ

「オーディオブック」を聴くならワイヤレスイヤホンが便利

通勤・通学の時のイヤホンは、ワイヤレスイヤホンが便利です。

その理由は２つあります。

1つ目は、ケーブルがあるイヤホンだと、カバンや障害物に引っかかって外れてしまうことがあるから。

２つ目は、ワイヤレスだとイヤホンの出し入れが楽だからです。

最初は、5,000円ぐらいのもので十分です。

ワイヤレスイヤホン

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電子書籍で読む

スマホがあれば電子書籍を読むことができます。

スマホならどんな本を読んでいるか、周りの人にバレる心配はありません。

立っていても片手で読むことができるし、紙の本と違ってたくさんの本を持ち歩くことができます。

たくさんの本を持ち歩けるということは、その時の気分で読みたい本が選べるということです。

また、本屋に行かなくても買うことができるので、電車の中吊り広告で気になった本をその場で買うこともできます。

表紙を見られる心配がない電子書籍は、通勤・通学の読書と相性がいいです。

スマホの画面をのぞかれるのが心配な人は、覗き見防止の保護フィルムを貼るのも手です。

【クリア/ブルーライトカット/覗き見防止/アンチグレア】液晶保護フィルム

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電子書籍デビューの人におススメのサイトは【ebookjapan】

電子書籍デビューの人におススメの電子書籍サイトは「ebookJapan」です。

なぜなら、毎週金曜日にPayPayポイント還元率がアップするキャンペーンが実施されているからです。

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例えば1,000円（税込）の電子書籍を金曜日にPayPay残高で支払うと、下記の通り戻ってきます。

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毎週金曜日確定で20％～35％も還元されます。

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対処法がわかれば、電車での読書も恥ずかしくはありません

この記事では「電車で読書するのが恥ずかしいときの対処法」を5つ書きました。

• 早起きして通勤・通学する
• 表紙を裏返す
• ブックカバーを付ける
• 聴く読書「オーディオブック」を利用する
• 電子書籍を読む

「オーディオブック」で有名なのは2つ。

• Amazonが運営する【Amazon Audible】
• 株式会社オトバンクが運営する【audiobook.jp】

どちらも無料でお試しができるので、これを機会に試してみてはいかがでしょう。

電子書籍デビューの人におススメの電子書籍サイトは「ebookJapan」です。

なぜなら、毎週金曜日にPayPayポイント還元率がアップするキャンペーンが実施されているからです。

スマホがあればたくさんの本を持ち歩くことができ、その時の気分で読む本を選ぶことができるので、電子書籍は移動中の読書ととても相性がいいです。

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この記事を参考に、素敵な読書ライフをお過ごしくださいね。

もしアナタが、目の疲れを気にして電子書籍を諦めていたなら、もったいないです。

ちゃんと正しく利用すれば、電子書籍を読んでも目の疲れは軽減できます。

この記事では、正しい電子書籍の使い方を説明します。

目が疲れる原因と対策がわかれば、電子書籍を楽しむことができるでしょう。

この記事が、電子書籍を利用しようか悩んでるアナタの参考になれば幸いです。

電子書籍を読むと目が疲れる原因6つ

電子書籍を読むと目が疲れる原因は、以下の6つです。

詳しく説明していきますね。

液晶画面から出るブルーライト

スマホやタブレットからは多くのブルーライトが放射されています。

ブルーライトとは、紫外線に近い可視光線のことです。

けれど、太陽の光よりもルーライトの方が目の負担が高いといわれています。

なので、電子書籍を読むと目が疲れてしまうのです。

バックライトが明るすぎる

画面のバックライトが明るすぎると、ブルーライトの量が多くなります。

文字のサイズが小さすぎる

画面の文字サイズが小さすぎると、目の筋肉を酷使することになります。

暗い場所で読んでいる

暗いところでは、明るいところよりもピントを合わせにくく、より光を取り込もうとします。

そのため、通常よりも多くの光が目に入って、目が疲れやすくなります。

また、人間の瞳孔は暗いところだと大きくなり、手元の文章を読むときには瞳孔が小さくなります。

相反する動きをすることで目の筋肉が緊張状態になり、目が疲れてしまうのです。

負担がかかる姿勢で読んでいる

長い時間、近くのものを見るためにピントを合わせ続けないといけない姿勢でいると、その分目に負担がかかり続けます。

スマホや電子書籍リーダーをできるだけ目の高さまで合わせると、前かがみになりにくくなります。

寝ころんだり、横目を使ったりしながらの読書は、姿勢が崩れやすくなるのでオススメしません。

長時間読んでいる

目に優しい端末を使用したり文字を大きくしても、電子書籍を長時間読み続ければ、目の疲れはどんどん溜まっていきます。

電子書籍を読んでも目を疲れさせない方法9つ

電子書籍を読んでも目を疲れさせない方法は、以下の9つです。

詳しく説明しますね。

ブルーライトカットに設定する

ブルーライトを軽減できる機能を搭載している端末もあります。

たとえば、iPhoneやiPadに搭載されている「Night Shift」モード。

「Night Shift」をオンにすると、画面のブルーライトが軽減され、黄色っぽい色味になります。

さらに「Night Shift」をオンにする時間を設定することもできます。

設定を変えるだけの簡単な方法なので、オススメです。

「Night Shift」の設定方法

1．設定を開いて「画面表示と明るさ」をタップ

※クリックで拡大できます。

2．「Night Shift」をタップ

※クリックで拡大できます。

3．Night ShiftをONにする時間帯を指定する

4．好みの色温度に指定する

※クリックで拡大できます。

ブルーライトカット眼鏡を使う

ブルーライトカット眼鏡を使うと、スマホでの読書でも目の負担は軽減されます。

ブルーライトカット眼鏡は「光を反射するタイプ」と「光を吸収するタイプ」の2種類があります。

「光を吸収するタイプ」はレンズにカラーがついていて、電子書籍を読むと色が変化することがあるので、「光を反射タイプ」がオススメです。

ブルーライトカットメガネ

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ブルーライトカットフィルムを使う

眼鏡を使うのに抵抗がある人は、ブルーライトカットフィルムを使うのはどうでしょう。

端末のフィルムを付け替えるだけで、ブルーライトをカットできます。

けれど、フィルムのほとんどが色付きのため、本来の色と変わってしまう点や、1度付けたら簡単に取り外せないなどのデメリットもあります。

ブルーライトカット フィルム

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文字間やサイズを調整する

スマホで電子書籍を読むと、文字が紙の本よりも小さくなってしまい、目が疲れてしまいます。

電子書籍は、2本の指を広げたり閉じたりして拡大縮小をさせたり、アプリによっては設定から文字サイズの変更ができます。

文字が小さいなと感じたら拡大して読みましょう。

ディスプレイに顔を近づけなくても、はっきりと文字がわかるようになるので、目の疲労が軽減されます。

部屋を明るくする

電子書籍を読むときは、部屋を明るくすることが大切です。

暗い場所で電子書籍を読むと、より光を取り込もうとして、目が疲れやすくなります。

目の負担を軽減するため、部屋の明るさを調整しましょう。

ただし、部屋が明るすぎるのも良くありません。

部屋の明るさは、ディスプレイと同じくらいがオススメです。

１時間おきに目を10分休める

電子書籍を読み続けることは、目の負担になります。

1時間おきに10分ほど休むようにしましょう。

眼球体操をする

眼球のまわりの筋肉を動かすことで、目の周りの血行をよくします。

蒸しタオルで目を温める

蒸しタオルは目の疲れを和らげる効果があります。

目の周辺を温めることで血流が良くなり、筋肉がほぐれるからです。

水で濡らしたタオルを電子レンジで温めるだけで簡単に使えます。

また市販のホットアイマスクなどを使うのもいいでしょう。

花王 めぐりズム　蒸気でアイマスク

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目に良い食べ物を取り入れる

目の疲れを解消してくれる働きのある栄養素や、その栄養素が含まれている食べ物を紹介します。

【ルテイン】

ブルーライトなどの光から目を守り、コントラストの感度をあげてくれます。

・ブロッコリー・ほうれんそう・キャベツ・レタス

 

【アントシアニン】

疲れ目や視力の低下を予防してくれます。

・ブルーベリー・ぶどう・なす・黒豆

 

【アスタキサンチン】

目のピントを調節してくれます。

・さけ・いくら・かに

 

【ビタミンＡ】

目の粘膜を保護し、網膜の状態を良く保ちます。

・ブロッコリー・かぼちゃ・ほうれんそう・レバー・うなぎ・チーズ

 

【ビタミンＢ群】

ビタミンB1には視神経を活性化させ、筋肉の疲れを和らげる働きがあります。

ビタミンB6は目における細胞の新陳代謝をサポートし、眼精疲労を改善します。

また、視神経の働きを正常に保つためにも、ビタミンB2やB12も欠かせません。

・豆腐・のり・うなぎ・レバー・サバ・サンマ・イワシ・牛乳・卵・納豆・そば・シジミ・アボガド

 

【ビタミンＣ】

目の疲れや充血を防ぐ効果があるとされています。コラーゲンの合成を助け、目の毛細血管を健康に保ちます。

・イチゴ・キウイ・ジャガイモ・サツマイモ・ブロッコリー・ほうれん草・ピーマン

 

ほかにもＤＨＡ・ＥＰＡ、タウリン、などさまざまな栄養素をとらなければいけません。

普段からバランスの良い食事を心掛け、足りないものはサプリメントなどで補うとよいでしょう。

 

（参考文献：目の疲れの対処法・疲れ目の原因）

DHC ビタミンBミックス

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目薬を使う

目薬は目の疲れを癒す効果があります。

目薬には様々なタイプがあり、かゆみや充血、疲れ目、ドライアイ向けなど種類が豊富です。

ただし、目薬を使いすぎると、かえって目のトラブルを招いてしまうこともあります。

自分の状態に合い、必要な成分が配合されている商品を選びましょう。

【第2類医薬品】Vロートプレミアム 15mL

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電子書籍リーダーを使ってみる

電子書籍リーダーの画面には「電子ペーパー」が使われています。

「電子ペーパー」は、ブルーライトがほぼなく、画面が発光するのではなく、紙の本のように周りの光を反射します。

そのため、スマホやタブレットで読書するよりも、目が疲れにくいのです。

ただ、電子書籍リーダーには、専用のサイトにしか対応していないタイプが多いです。

まずは、どの電子書籍サイトを利用するかを事前に決めてから、電子書籍リーダーを選ぶことにしましょう。

また、ほとんどの電子書籍リーダーは白黒表示なので、マンガや雑誌などカラーで読みたい人にはデメリットです。

【Amazon Kindle】の本が読めるシンプルなスタンダードモデル『【New】Kindle』

【NEW】Kindle Paperwhite (8GB) 6.8インチディスプレイ 色調調節ライト搭載 広告つき キンドル

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【楽天Kobo】の本が読めるスタンダードモデル『Kobo Nia』

KOBO｜コボ N306-KJ-BK-S-EP 電子書籍リーダー Kobo Nia ブラック [6インチ]

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聴く読書【Amazon Audible】を使ってみる

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耳での読書【Amazon Audible】を利用するという方法もあります。

【Amazon Audible】とは、プロのナレーターが本を朗読してくれるサービス。

移動中や作業中など、いつでもどこでも読書ができ、オフライン再生も可能です。

本を読むのではなく耳で聞くので、目が疲れることはありません。

【Amazon Audible】は月1500円かかりますが、30日間無料でお試しができるので、興味がある人はこの機会に試してみてはいかがでしょうか。

最初は、アナタが好きな作家の本を1冊だけ聞いてみるとイイですよ。

前に読んだことがある本でも、聞くことで違った印象を受け、新たな発見があったりします。

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電子書籍は正しく使えば目の疲れは軽減できます！

電子書籍を読むと目が疲れる原因は、以下の6つです。

電子書籍を読んでも目を疲れさせない方法は、以下の9つです。

目の疲れは体全体の疲労につながるので、しっかり対策をして、電子書籍を楽しみましょう。

耳での読書【Amazon Audible】を利用するのも一つの方法です。

以下のページでは、オススメの電子書籍ストアを紹介しています。数ある電子書籍ストアでお悩みの方は、ぜひ参考にしてください！

この記事が、電子書籍を利用しようか悩んでるアナタの参考になれば幸いです。

この記事を読めば、そんな疑問も解決します。

【Kindleストア】は、電子書籍初心者におススメの電子書籍サイトです。

【kindleストア】に興味はあるけど、利用しようか悩んでるアナタの参考になれば幸いです。

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【Kindleストア】がおススメの人

• Amazonをよく使う人
• マンガよりも活字の本を読む人
• いろんなジャンルの本を読む人
• ビジネス書や実用書を読む人
• 1ヶ月に2冊以上本を読む人
• 電子書籍初心者の人

【Kindleストア】のメリット9つ

• 運営会社はAmazon
• 品揃えは700万冊以上
• 初回「70％OFFクーポン」がもらえる
• Amazonプライム会員なら対象作品が読み放題
• 【Kindle Unlimited】で読み放題
• 【Kindle】専用の電子書籍リーダーがある
• セールや割引キャンペーンが3種類
• Amazonのポイントが使える
• 紙の本との価格差がわかりやすい

運営会社はAmazon

電子書籍サイトがサービスを終了した場合、購入した本を継続して読めるかどうかは各会社の対応によって違います。

購入すれば自分の所有物として手元に残る紙の本と違って、電子書籍は閲覧権を購入する仕組みだからです。

なので、サービスが終了すると閲覧権がなくなり読めなくなる可能性があります。

【Kindleストア】を運営しているのは通販最大手のAmazonです。

大企業が運営するストアなので閉鎖の心配なく、安心して利用できます。

どこの電子書籍サイトを利用しようか悩んでる初心者さんにおススメです。

品揃えは700万冊以上

【Kindleストア】の品揃えは700万冊以上あり、洋書も買えるのが特徴です。

取り扱いジャンルは、マンガ、雑誌、小説、ビジネス書、実用書など幅広いです。

特にビジネス書や実用書は、他のサイトと比べても圧倒的な多さです。

もし【Kindleストア】で取り扱いがなければ、その本は電子書籍化されていない可能性が高いです。

初回「70％OFFクーポン」がもらえる

Kindle本を初めて買う人に限り、「70％OFFクーポン」が配布されます。

商品詳細ページにKindle 価格の70%分のクーポン割引が表示されている商品が対象商品です。

クーポンによる割引は、商品詳細ページに記載されている価格に対して適用され、割引価格は1000円が上限になります。

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Amazonプライム会員なら対象作品が読み放題

【Amazonプライム】には、幅広いジャンルの書籍が読み放題になる特典『Prime Reading』があります。

【kindleストア】のラインナップのうち、Amazonプライム会員対象の作品が読み放題です。

取り扱い冊数は数百冊。

Amazonプライム会員は、【kindleストア】と併用することで、お得に電子書籍を読むことができます。

Amazonプライムは、月額500円で利用可能です。

【kindleストア】以外にも、Amazonを利用するなら得な特典がたくさんあります。

今なら30日間無料お試しができるので、まだ会員じゃないけど興味がある人は、この機会に登録してみてはいかがでしょう。

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【Kindle Unlimited】で読み放題

【Kindle Unlimited】は、月額980円（税込み）で200万冊以上の電子書籍が読み放題になるサービス。

1ヶ月に2冊以上本を読む人なら、お得に利用できます。

一度にダウンロードできる冊数は20冊です。

20冊以上借りたい場合は、1冊返却すれば新しく借りることができます。

【Kindle Unlimited】には、30日間の無料お試しもあるので、興味がある人はこの機会に試してみてはいかがでしょう。

ただし、マンガの取り扱いは少ないです。

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【Amazon Audible】で聞く読書ができる

【Kindleストア】で買った本は、【Amazon Audible】で聞くことができます。

月額1,500円で、プロのナレーターが朗読している12万以上の対象作品を聞くことができるサービスです。

移動中や作業中など、いつでもどこでも読書ができ、オフライン再生も可能です。

【Amazon Audible】は、2ヶ月無料でお試しができるので、興味がある人はこの機会に試してみてはいかがでしょう。

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【Kindle】専用の電子書籍リーダーがある

【Kindle】には、専用の電子書籍リーダーがあります。

電子書籍リーダーは白黒表示のみで、カラーには対応していません。

けれど、紙の質感を再現した画面により目が疲れにくく、マンガや書籍を読むのに適した端末です。

セールや割引キャンペーンが3種類

対象本が50〜60％OFFで買えたり、まとめ買いでポイント還元など、お得なキャンペーンが行われているので、【Kindleストア】を利用するときは確認してみましょう。

過去のブラックフライデーでは、「Kindle本最大70％OFFキャンペーン」も実施されたので、キャンペーンを狙ってまとめ買いするのもおすすめです。

Amazonのポイントが使える

【Kindleストア】で利用できるポイントは、Amazonと共通です。

Amazonのポイントは1ポイントを1円分として利用できます。

Amazonを利用する人は、他の電子書籍サイトを利用するよりもポイントを便利に利用することができます。

紙の本との価格差がわかりやすい

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【Kindleストア】では、電子書籍のみを取り扱っています。

Amazonでは紙の本も購入可能ですが、電子書籍のほうが安い場合が多いです。

セール対象作品だと、紙の本の半額というものもあります。

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【Kindleストア】のデメリット3つ

• 検索しにくい
• クーポンの配布がほとんどない
• セール・キャンペーンが見つけにくい

検索しにくい

他の電子書籍サイトと比較すると、マンガのジャンルやソート機能に乏しいため、作品名で検索することが多くなります。

そのため、新しい本との出会いが難しいです。

クーポンの配布がほとんどない

【Kindleストア】ではクーポンの配布がほとんどありません。

けれど、還元率を高くしている書籍が多くあります。

【Kindleストア】では、還元率の高いときに買うようにしましょう。

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まとめ：【Kindleストア】は電子書籍初心者におススメ

【Kindleストア】がおススメの人

• Amazonをよく使う人
• マンガよりも活字の本を読む人
• いろんなジャンルの本を読む人
• ビジネス書や実用書を読む人
• 1ヶ月に2冊以上本を読む人
• 電子書籍初心者の人

【Kindleストア】のメリット9つ

• 運営会社はAmazon
• 品揃えは700万冊以上
• 初回「70％OFFクーポン」がもらえる
• Amazonプライム会員なら対象作品が読み放題
• 【Kindle Unlimited】で読み放題
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• セールや割引キャンペーンが3種類
• Amazonのポイントが使える
• 紙の本との価格差がわかりやすい

【Kindleストア】のデメリット3つ

• 検索しにくい
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【Kindleストア】は、幅広い本の取り扱いがあるので、たくさん本を読みたい人や、電子書籍初心者の人におススメの電子書籍サイトです。

けれど、マンガを中心に利用する場合は、他のサイトの方がメリットが大きいです。

ですが、ビジネス書や実用書などの品揃えの豊富さは、他のサイトと比べると圧倒的です。

他のサイトで読みたい本が見つからない人は、【Kindleストア】を一度使ってみてはいかがでしょうか。

会員登録は完全に無料です。

本を買うとき以外は完全無料なので、登録しておくだけでもOKですよ。

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